4. Be Ready Physically - 체력을 단련하세요.

Prep hikes. 
Prior to your Big Trip, take some training hikes. You need to be in reasonably good condition to attempt a backpacking trip. (Confer with a doc if you have doubts.) Choose hikes with elevation changes that challenge you.

Test-carry a full backpack. 
For training, load up a multinight backpack with a tent, sleeping bag and pad plus your 10 Essentials (see below) and tote it on a day hike. It’s a good reality check before your first overnighter.

'큰 여행(장거리 백패킹)'을 하기 전에 하이킹 훈련이 필요합니다.
백패킹을 시도하려면 좋은 컨디션이 필요합니다. 그런 다음 당신이 도전할 고도를 선택하세요.

풀 배낭으로 테스트하세요.
사전훈련을 위해서는 텐트와 침낭, 매트리스에 10가지의 필수장비를
패킹한 '박 배낭'을 하루동안 짊어메보세요.
이 방법은 당신의 첫번째 백패킹 야영을 위해 좋은 사전 점검입니다.

5. Choose Your Gear - 장비 선택 

The 10 Essentials: It’s a time-tested assortment of wilderness travel gear that a) ensures you have the basics for safety and comfort and b) equips you to handle emergencies. You may never refer to your compass or use firestarter—2 of the Essentials—but it’s good to carry them, just in case.

Consult a checklist. REI’s Backpacking Checklist includes more items than you’ll ever carry on a single trip, but we made it that way so you don't forget anything important.

Not really roughing it. Many comforts of home also come in impressively lightweight backpacking forms: stoves, cushy sleeping pads, camp pillows.

Think light. It's easy to over-pack. Yes, bring a camera, toilet paper, headlamp and sunscreen. But maybe skip the lantern, the paperback and that third water bottle (bring a water filter instead and resupply as you go.) Aim for a pack weight that’s manageable. Say, around 30 pounds.

Borrow or rent. Try out big-ticket items (bags, tents) before making a purchase so you better understand your preferences. REI stores rent selected camping gear; check your local store for availability.

10가지 필수장비는 비상 사태에 안전하고 편안하게 대처할 수 있도록 야생에서 검증된 장비세트입니다.
2가지 필수품인 나침반과 점화장치의 도움을 받지 않더라도 그것을 가져가는 것이 좋습니다.
(잘알려진 길이나 비교적 짧은 거리라면 필수적이진 않지만 겨울철에는 가져가는 것이 좋습니다.)

체크리스트를 점검하세요.
REI의 백패킹 체크리스트는 단일 여행에서 가져가야 될 장비보다 더 많은 것을 포함하고 있지만,
당신이 중요한 것을 빠뜨리지 않도록 도와줍니다.

너무 불편하게 하지 마세요.
집에서 사용하는 많은 편리한 장비들이 백패킹을 위한 가벼운 제품으로 만들어져있습니다.
(집에서 사용하는 무겁고 편리한 제품 대신 가벼운 장비가 있다는 의미가 강함. 즉 부루스타, 솜이불 대신...^^)

경량을 염두에 두세요.
무거운 배낭을 꾸리기란 쉬운 일입니다. 카메라와 화장지, 헤드랜턴, 그리고 선크림 등등..
그러나 랜턴과 종이책, 정수기로 대체할 수 있는 많은 물은 제외해도 될 것입니다.
배낭 무게는 30파운드(약 13kg) 이하를 목표로 하세요.
 

6. How to Carry It - 어떻게 메고 갈 것인가?

7. What to Wear - 무엇을 입어야 하나? 

Base layer. Sweaty cotton takes forever to dry, so choose a “technical” fabric: moisture-wicking polyester or wool. Wool? Yep, lightweight wool wears comfortably in warm weather on the trail, and it retains few odors. Underwear, men’s or women’s, made of tech fabrics is also a smart choice.

Pants or shorts. “Convertible” pants are popular. Their lower-leg portions can zip off if you want more air and sun.

Footwear. Full- or mid-cut boots are traditional backpacking choices, though some folks prefer light hikers or even trail runners. Tennis shoes and urban/athletic footwear are too flexible for roots and rocks on trails. Sandals for lounging in camp are a nice luxury if you don’t mind toting the weight.

Socks. Avoid cotton. Wearing it on the trail is asking for trouble (as in blisters). Choose wool or synthetic socks in a weight or thickness compatible with your footwear.

Head cover. Brimmed hats, caps, Buffs, bandanas—it’s smart to shield your scalp from all-day sun exposure. Bring ample sunscreen for exposed skin.

Outerwear. Even if dry weather is forecast, a rain jacket keeps bugs off your arms and torso while in camp. An insulation layer (jacket or vest) wards off chills early or late in the day.

베이스 레이어: 땀에 젖은 면 의류는 건조하는데 너무 많은 시간이 걸리므로 속건성의 폴리에스터나 울 소재의 기능성 원단을 선택하세요. 가벼운 울 소재의 읠는 편안하며 따뜻합니다. 속옷 역시 기능성 소재를 선택하세요.

바지와 반바지: 컨버터블(반바지로 분리할 수 있는) 팬츠가 좋습니다. 환경에 따라 다리 하단을 분리할 수 있습니다.

신발: 발목 이상, 혹은 미드컷이 전통적인 백패킹 신발인데 가벼운 하이커나 트레일 러너들도 좋아합니다.
테니스 신발과 도시에서 신는 운동화 역시 돌과 나무뿌리가 많은 트레일에서는 유연하게 선택할 수 있습니다.
무게에 크게 개의치않는다면 야영지에서 편안하게 신을 수 있는 샌달도 괜찮습니다.
(최근 장기 트레일을 위한 경량 백패커들은 발목이 없는 트레일 러닝화에 가벼운 스패츠를 많이 착용합니다.)

양말: 면 소재를 피하십시오. 물집이 잡히기 쉽습니다. 신발에 적합한 무게와 두께를 지닌 울이나 합성섬유 소재가 유리합니다.

모자: 챙모자나 일반모자, 버프, 반다나 스카프 등은 하루종일 땡볕에 노출되는 것을 막아주는 좋은 선택입니다.

겉옷: 일기예보에서 건조한 날씨라고 해도 레인 자켓은 야영지에서 벌레들로부터 보호해줍니다. 충전재가 들어있는 자켓은 추운 아침 저녁에 필요합니다.

8. What to Eat - 먹는 것

9. Backpacking with Kids - 아이와 함께하는 백패킹 

Adjust your expectations. You’ll travel slower and over shorter distances, but done right (with compassion and patience) you can cultivate a love for outdoors adventure in your little ones.

Teach respect for the land. Encourage kids to stay on trails and not cut switchbacks. Ask them not to pick flowers, tag rocks or carve their names into tree trunks.

Tips to help you. Read the REI Expert Advice article, Backpacking with Kids.

기대치를 조정하세요.
아이와 함께 간다면 보다 천천히, 보다 짧은 거리를 가야하는데 아이들의 아웃도어 모험을 통해 자녀에 대한 연민과 인내심으로 애정을 고양시킬 수 있습니다.

자연을 존중하는 것을 알려주세요.
등산로를 벗어나지 않고 지름길을 만들지 말라고 말해주세요. 꽃을 꺾지 않고 바위에 낙서하지 않으며, 나무에 이름을 새기지 않도록 하세요.

10. Communication - 통신

Mobile phones. Do not count on getting cell phone reception in wilderness areas. Cell towers can be found near visitor centers at a handful of national parks, but in the backcountry, cell reception is rare.

Other options. These include satellite phones (pricey, but your best bet if on-demand access to civilization is a must), satellite messengers (capable of transmitting 1-way or even 2-way text messages), 2-way radios (best for groups spread out over a large area; average range is 2 miles) and personal locator beacons (for sending a distress signal). Portable power sources (such as solar chargers) can generate enough energy to fully charge a smartphone.

휴대전화: 야생에서 휴대전화는 염두에 두지 마세요. 방문객 센터 근처에는 송수신탑이 있지만 오지로 들어가면 없을 수 있습니다.

다른 옵션: 비싸긴 하지만 통신이 꼭 필요하다면 위성전화가 가장 좋습니다. 다른 제품으로는 위성통신 메신저가 있습니다. 일방향, 혹은 양방향으로 텍스트 메시지를 주고받을 수 있는 제품입니다. 단체로 넓게 흩어져서 간다면 무전기가 좋습니다. 적용범위는 약 2마일 이내입니다. 개인위치 전송장치(비콘)도 유용합니다. 태양광 충전기와 같은 휴대용 전원도 스마트폰 등을 충전하기 위해 필요합니다.